金魚媽咪三千金育兒日誌

越來越多人吃魚油養身，最近好朋友推薦我吃大研生醫的德國頂級魚油，就是美鳳姐代言的那個品牌，他們家超紅的，吃魚油我挑有口碑大品牌，之前懷孕還不能吃，現在生完可以吃，這是我每天必吃的營養品。

為什麼越來越多人推薦要吃魚油呢？魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，當中的DHA與EPA，是最重要，而且是人體無法自行生成的營養素，EPA及DHA可以幫助人從年紀小到大、從身體上到下的各種保健保養。

大家都知道，我有三個孩子，平常真的沒時間煮的話，就是叫外送吃外食，現代人外食變多，外面餐廳多採用沙拉油以熱炒或油炸的方式做烹調，攝取到過多變質劣化的Omega-6多元不飽和脂肪酸，因此才需要同時也增加魚油內Omega-3的攝取量，來平衡體內Omega-6：Omega-3＝1：1，這樣的攝取比例才能夠讓身體最健康。

下列為Omega-3與6常見的食物，快檢測一下你的飲食，看看攝取有均衡嗎？

Omega-3：常見於魚類、核桃、亞麻籽等。
Omega-6：常見於植物性油（如:葵花油/沙拉油/紅花籽油）、芝麻、花生、雞蛋、乳製品等。

 

檢測一下自己說實話，還真的常常沒吃到，像是花生、核桃、魚類，真的不是每天都吃到，有些食品兩個禮拜吃一次就不錯了。

每家的魚油濃度不同，推薦大家選擇吃魚油Omega-3濃度高的才能夠吃得好沒負擔，要選就要選最純的，而不是低含量的Omega3魚油，因為使用低濃度魚油，會讓身體吸收到過多不需要的油脂，要購買魚油，很重要的是Omega-3 的濃度，如果希望吃到每日人體所需的Omega-3脂肪酸含量1000mg，大研生醫的德國頂級魚油兩顆就含有1008mg的Omega-3。

其實吃魚油，我很害怕有臭臭的味道， 大研生醫的德國頂級魚油，算是沒什麼腥味的魚油，一罐有60粒，一天吃兩顆，一罐就是一個月的份量，它很多地方讓我放心，

1、SGS塑化劑檢驗合格
2、100%純魚油
3、Omega 3 脂肪酸高達84%以上高濃度魚油
4、製程選用德國KD大廠、原料取得有21項國際專利萃取

魚油什麼時候吃最好？
營養師表示，魚油最好的食用時間就是飯後食用最好，主要是因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度。因此會推薦民眾可以選擇在一天之中吃得最豐盛的一餐的時候來補充魚油。

像我是晚餐吃得最豐盛，那就在晚餐時隨餐或是飯後食用魚油；如果是早餐是自己一天吃最豐盛的時候，那就改以早餐時隨餐或是飯後食用魚油。

另外我想分享不能吃魚油的族群，千萬不要吃喔，誰不能吃魚油？
像是凝血功能不全者、孕婦生產前、將要進行手術前、接受任何會影響凝血功能的治療時，都應避免食用魚油。

吃東西適量最好，過多都會身體造成負擔，像是魚油Omega-3每日攝取量不超過3000mg，過多會導致腸胃不適，因為凝血時間會延長喔，提醒想吃魚油的你。

另外提醒，如果要購買保健食品，千萬千萬要在他們的官方網站或藥局購買，不要買來路不明的魚油，魚目混珠不知道真實成分吃下去超可怕的。

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